年末聚餐多,擔心腸胃鬧彆扭?_如何減脂
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年末聚餐多,擔心腸胃鬧彆扭?_如何減脂

疫情不見緩和,年末扭每天的新增死亡案例讓大家人心惶惶,年末扭書面資料及專家在記者會上發言皆顯示,國內Cov如何減脂id-19重症死亡案例仍有極高比例與慢性病有關,國外研究發現,Covid-19大流行時有20-50%的患者本身患有糖尿病,進展到重症死亡的案例更是一般人的2-3倍,而這可能跟血糖控制有關係

【早安健康/連永祥(皇脈中醫診所院長)】案例的現身說法我其實在幾年快速減重前曾經瘦下來過,聚餐當時的我努力地少吃和多運動,聚餐最瘦時候的體重大概是57公斤,BMI值是20.9左右,但是我一直克服不了的是下半身的脂肪,它們太團結了,我形容它們好像是結實累累的水泥袋,又重又厚實。即便如此,擔心鬧彆他還是想改變自己,擔心鬧彆於是從徹底了解身體的有效減重構造開始學習,改變進食的順序,從事在上下班搭車及工作時可以進行的重量訓練,開發出一套獨特的減重法,重視簡單的生活改善及持之以恆的心態,成功地在半年內瘦了14公斤,兩年總共減掉25公斤。

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【早安健康精選書摘】目前為日本減重健康協會認定指導員、腸胃國際心理治療協會認定心理治療師的小林一行,腸胃其實曾因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症,壓力型肥胖及暴食症導致體重直線上升,從60公斤變成83公斤。後來憂鬱症獲得改善,年末扭也開始努力減重,但是中途幾經挫折漫畫家渡邊本花了一年時間,聚餐從95公斤瘦到65公斤。

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【早安健康精選書摘】一本教你發自內心變瘦的紀實減重漫畫,擔心鬧彆引頸期盼的第二集。但是她發現自己其實「還有點胖」,腸胃決定成為真正的苗條美人。

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而其中腹部肥胖,年末扭不但讓身材大走樣、外表大受影響,罹患心血管疾病風險還較一般人高。

日本肥胖防治專家提供了減肥新常識:聚餐減肥不用苦哈哈,每天只要減少50g體重,持續2個月,就可能逃離代謝症候群魔爪。眼周囤積疲勞物質導致乾澀疼痛、擔心鬧彆視力下滑【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌。

眼周的肌肉僵硬疲勞,腸胃會使得乳酸等疲勞物質囤積在眼睛周圍,腸胃久而久之造成嚴重疼痛、乾澀以及眼睛布滿血絲,甚至會讓眼球機能變差,造成視力下滑。【早安健康/張維庭編譯】上班一整天盯著電腦看,年末扭通勤和等電梯時滑手機,年末扭休息時使用社群網站和通訊軟體......現代人的工作和生活總離不開3C產品,再加上閱讀書報等消遣活動,使得用眼過度的人越來越多,幾乎每個人有眼睛痠澀疲勞的問題。

雖然總嚷嚷著想減肥,聚餐卻覺得漫漫長路很辛苦,聚餐總堅持個兩、三天累積了龐大的壓力,就又放棄開始暴飲暴食?不妨試試看日本盛行的麥茶減肥法,透過將飲品換成麥茶,既可避免攝取過多咖啡因和糖,還可無負擔地促進血液循環、提高基礎代謝率,輕鬆達到瘦身的效果。【早安健康/張維庭編譯】隨著天氣逐漸回暖,擔心鬧彆脫掉了厚重的冬衣,準備換上輕便的春裝時,也不免介意起冬天增加的贅肉